..quando la classe non è acqua..

L'importante è avere un po' di sana autoironia!! :-)

Prendere coscienza dell'infortunio..

..è effettivamente una delle cose più difficili per uno sportivo: si chiudono gli occhi, si fa finta di nulla, ma tanto poi alla fine il conto arriva. E più si è tergiversato, più è salato.
Per farla breve, insomma, ho deciso di concedermi tutto il tempo che sarà necessario per guarire dalla sciatalgia. Questo vuol dire saltare la Alpin Cup, togliermi ogni velleità di partecipare alla Tuttadritta di Torino del 6 dicembre e via andare. Del resto, la mia prima mezza l'ho fatta, il risultato è stato in linea con le aspettative ma, se non guarisco completamente, non riesco ad allenarmi come si deve. L'unica speranza è di riuscire a cavarmela con due, massimo tre, settimane di fermo completo. Purtroppo la sciatica mi impedisce praticamente qualsiasi attività di cross-training. Spero solo di riuscire a controllare l'alimentazione.
Tristemente..

Finalmente! Mezza-maratona del Ticino: missione compiuta.

Innanzitutto cominciamo con il risultato: un 1h36:06 che mi soddisfa abbastanza, tenuto conto delle condizioni fisiche e dei giorni di allenamento saltati per cause di forza maggiore.La giornata è cominciata molto presto: sveglia alle 5.. l'idea è quella di uscire di casa prima delle 6. Per arrivare a Locarno senza autostrada ci vuole circa un'ora e mezza e mi piace fare le cose con calma. Laura (mia moglie) stoicamente mi accompagna e rinuncia ad una possibile dormita domenicale, ma c'è da dire che sabato sera alle 21.30 eravamo già a letto. Usciti di casa il tempo è veramente pessimo: a Como piove a catinelle, tira vento e sono circa 7 gradi. Veramente mi chiedo chi me lo faccia fare. Passiamo la frontiera poco dopo e il finanziere si limita a farci un cenno da dietro il vetro del gabbiotto: di uscire fuori non ne ha proprio voglia, e non so dargli torto. Del resto anche i suoi colleghi svizzeri non sono da meno ed anche il lato elvetico del confine è stranamente non presidiato. Ci avviamo quindi senza fretta verso Lugano/Bellinzona/Locarno...

Ci siamo!!!!

Oggi sono finalmente un po' ottimista. Ieri sera ho fatto quello che sarà con tutta probabilità l'ultimo allenamento prima della gara: 9 km a 4.30/km cioè ritmo gara per la mezza. Le sensazioni sono state tutto sommato piuttosto buone e mi sembra che le cose (leggi: la sciatica) stiano molto migliorando. Anche la situazione muscolare ed articolare dopo i tre giorni consecutivi di allenamento (ca. 25km complessivi) mi sembra decisamente confortevole. Tra l'altro, visto che mi sono stufato di spalmarmi Voltaren ad ogni piè sospinto, mi sono mosso per cercare una qualche alternativa più economica e - perchè no - con meno controindicazioni/avvertenze etc. E' stato così che cercando in rete ho trovato alcuni articoli e forum che parlavano dei benefici effetti dell'arnica. Mi sono ricordato che in effetti mia zia - una convintissima praticante dell'omeopatia - ci rifilava granuli di arnica per qualsiasi stupidaggine e mi ricordo anche che - nonostante la mia prevenzione e il mio scettiscmo nei confronti dell'omeopatia - tutto sommato degli effetti benefici non potevo non riscontrarli. Ho evitato però di lanciarmi nell'omeopatia e sono piuttosto rimasto nell'ambito erboristico e ho voluto provare un gel all'arnica preparato dalla farmacia vicino al lavoro. 10 euro per un vasetto 100ml.. non economicissimo, ma sempre meno del Voltaren. Non ho resistito e ho voluto subito provarlo sulle ginocchia e la schiena. La prima impressione è molto positiva, vedremo in seguito.
Intanto sono gasatissimo in vista  della gara di domenica e sto ancora decidendo se domani (sabato) fare un brevissimo allenamento di un 4/5 km.. così, giusto per scaldare i muscoli. Vedremo. A questo punto l'appuntamento è per il dopo gara! 

aggiornamenti, aggiornamenti..

Allora, ci eravamo lasciati alla vigilia del test di rientro - chiamiamolo così.. martedì ho fatto 7km e mezzo e ieri quasi 10. Con quali risultati? Innanzitutto la sciatica c'è e continua a darmi fastidio. Certamente non ho voluto forzare: non era proprio il caso e per evitarmi ogni tentazione e lasciare che fossero solo le mie sensazioni a regolare l'andatura, ho lasciato volutamente a casa sia il Forerunner che il cardio e non ho portato con me neanche un orologio.  A occhio direi che ho tenuto un'andatura intorno ai 5'/km ma non saprei dire se e con quanta difficoltà sarei riuscito ad andare più veloce. Nel frattempo ho visto sul sito della maratona del Ticino che hanno cominciato ad assegnare i pettorali.. e questo non poteva rimanermi indifferente. Diciamo che sono fortemente orientato - per non dire deciso - ad andare comunque, anche su di una gamba sola. Spererò poi nella tensione pre-gara che - come ho avuto modo di constatare già alla Stralugano - fa veramente miracoli. Intanto per oggi ho fissato quella che penso sarà l'ultima uscita di allenamento prima della mezza maratona: pensavo di provare un 10/12 km @ RG (vale a dire 4.30-4.40) con il doppio obiettivo di verificare sia la tenuta fisica della gamba con la sciatalgia che di riprendere un minimo di confidenza con l'andatura che dovrò tenere in gara. Intanto ho l'impressione che quei venti minuti/mezz'ora che dedico giornalmente allo stretching ed al rafforzamento di addominali/dorsali/lombari cominciano a dare qualche risultato: durante il giorno la sciatica la sento molto meno. Continuo poi a trattare con il Voltaren Emulgel (in occlusione con la pellicola trasparente) sia la zona lombare della schiena che le giunture che volta per volta mi dolgono di più. Un'altra abitudine che mi sembra stia dando veramente buoni risultati è quella di concludere la doccia post-allenamento con qualche minuto di getti molto freddi sulle gambe e le ginocchia; se potessi ne farei a meno volentieri, ma d'altro canto la piacevole sensazione che si ha subito dopo, supera di gran lunga il disagio che si prova durante l'operazione. Chissà, prima o poi avrò anche il coraggio di immergere completamente le gambe in acqua fredda come ho letto da varie parti.. ma per ora mi accontento!  Nel frattempo sto ritornando sulle mie decisoni per quanto riguarda la scarpa da usare in gara: Nike Skylon o Mizuno Wave Rider... boh!

Quasi una settimana di riposo forzato

E' ormai da mercoledì scorso che sono a riposo forzato a causa di questa maledetta sciatica. Il dolore non è acuto e non mi infastidisce quasi per nulla nel corso della giornata, ma durante la corsa mi impedisce di allenarmi con la necessaria intensità. Questo è il motivo per cui mercoledì scorso, dopo l'ennesimo allenamento deludente, in cui facevo fatica ad andare sotto i 5'/km ho deciso di provare a star fermo per un po' nella speranza di far sfiammare il nervo: andare a correre la mezza del Ticino in queste condizioni non avrebbe molto senso.. otterrei quasi sicuramente un tempo peggiore di quelli che normalmente faccio in allenamento. Finora però la speranza è stata vana. Il fastidio va e viene, magari si sposta su e giù per la gamba, anche nello spazio di poche decine di minuti, ma è sempre presente; ho anche cominciato a fare una mezz'ora di stretching giornaliero, con una particolare attenzione alle gambe ed alla parte bassa della schiena, unito ad esercizi di rafforzamento di addominali/dorsali e lombari - che avevo colpevolmente trascurato negli ultimi due mesi. Ovviamente la pomata Voltaren viene utilizzata copiosamente ma senza apprezzabili risultati. Oggi proverò comunque un'uscita - magari solo di 5/7 km - in un ultimo, disperato tentativo di salvare la gara di domenica ricercando un minimo di forma. Speriamo bene, anche perchè devo ancora riuscire a spiegare al mio stomaco che non è più necessario introitare quelle 5/700 kcal in più al giorno e se continuo così non ci metterò molto a prendermi dei bei chiletti..